Как определить, в какое время ребенка следует укладывать?

Если вы подозреваете, что ваш ребенок ложится спать слишком поздно, пришло время действовать. Хочу обратить ваше внимание на одну интересную деталь. Согласно моим многолетним наблюдениям детского поведения в тот момент, когда ребят надо укладывать спать, поразительно большая доля детей (97 процентов из них) дают абсолютно один и тот же ответ на вопрос: «Откуда тебе известно, что пришло время сна?» И вы знаете, каков этот ответ? «Мне говорит об этом мама (или папа)». Оказывается, родители располагают гораздо большей властью в данном вопросе, чем думают сами. Именно вы устанавливаете время, когда вашему ребенку пора отправляться в постель.

Как определить, в какое время ребенка следует укладывать?

Чтобы выяснить самое лучшее время, когда вашего ребенка следует укладывать в кровать, можете использовать один из следующих трех подходов.

1. Каждые два или три дня укладывайте своего ребенка спать на пятнадцать - тридцать минут раньше, чем до этого. По истечении нескольких дней вы сможете судить о достигнутом эффекте, анализируя следующие основные факторы: а) насколько послушно вел себя малыш во время рутинных действий, предшествовавших отходу ко сну; б) насколько легко и быстро он засыпал; в) хорошо ли ему спалось ночью; г) каким было его настроение после утреннего пробуждения.

2. Если ваш ребенок должен вставать утром в какое-то четко определенное время - например, если ему надо быть на ногах, чтобы вы успели отвезти его в то место, где за ним следят в течение дня, - тогда самый лучший подход состоит в том, чтобы еще раз внимательно рассмотреть с целью определить, сколько часов сна требуется вашему малышу, и затем путем простого вычитания вычислить время, когда его следует укладывать, исходя из обязательного времени пробуждения. Помните, что значения, приведенные в этой, указывают время именно сна, поэтому необходимо начинать рутинные действия по подготовке к нему примерно за час до того момента, когда начинается собственно время сна, вычисленное с привлечением. Имейте в виду, что длительность сна вашего ребенка может немного отличаться от указаний данной, но лучше начинать планирование сна с несколько большей величины, чем приводится в ней, а затем снижать ее и доводить до оптимальной. После недельного использования нового времени сна вы уже сможете оценить настроение своего малыша после пробуждения, а также его поведение на протяжении дня, чтобы на этой основе подкорректировать точное время.

3. Третий подход состоит в том, чтобы начиная приблизительно с 18:30 тщательно наблюдать за своим ребенком и, как только он обнаружит признаки утомления, тут же отправлять его в кровать. В течение недели фиксируйте время, когда это случается. Отслеживая таким образом поведение своего малыша, вы сумеете определить наилучшее время, когда его пора укладывать, а затем настроите рутинную программу подготовки ко сну таким образом, чтобы начинать ее за час до этого. Дети дают понять родителям, что они утомлены, самыми различными способами. Приведенный ниже список включает наиболее типичные «контрольные признаки», которые служат симптомами детской усталости:

- Ребенок быстро теряет интерес к любому занятию или вообще проявляет плохую концентрацию внимания.

- Легко раздражается или огорчается, выказывает несвойственную ему плаксивость.

- Темп действий и уровень активности уменьшаются.

- Беспричинно капризничает, хнычет и сам не знает, чего хочет.

- В ходе обычных игровых действий ему недостает энергии или же он внезапно теряет интерес к любимым занятиям.

- Наблюдается склонность к истерикам.

- Отмечаются проявления и слишком энергичного поведения.

- Внезапно затихает, меньше разговаривает.

- Трет глаза или тянет себя за уши.

- Взгляд становится тусклым, подернутым пеленой, малыш отвлекается или действует словно во сне.

- Слишком пристает ко всем, просится на руки или хочет, чтобы его покачали.

- Жалуется на головную боль или боль в животе.

- Зевает.

- Ложится на пол или на стул либо часто моргает, надолго закрывая при этом глаза.

- Тискает какую-то любимую вещицу (к примеру, свое одеяльце или мягкую игрушечную зверюшку).

- Просит, чтобы его понянчили, или же требует соску либо бутылочку.

Внимательно наблюдая за своим ребенком в поисках только что перечисленных признаков, вы сможете точнее определить время, когда его пора готовить ко сну. Этот список симптомов поможет вам также решить, когда ребенку следует спать днем.