KROHA

Мечта каждого человека – неотразимые кубики пресса на животе. Это не столько красиво, сколько сексуально. Но что делать, если совсем не хватает времени на тренажёрный зал. Для этого нужно знать, как качать пресс дома. Шаг первый. Перед упражнением необходимо хорошенько размяться. Просто сделайте небольшую пробежку. Шаг второй. Начнём. Лягте на пол. Согните ноги в коленях, и можете разместить ступни под какой-либо предмет, это нужно для того, чтобы зафиксировать ноги. Руки сложите в “замок” за головой. Не забудьте развести локти в стороны. Медленно поднимайте верхнюю часть тела . А так как ваши ноги согнуты в коленях, то старайтесь достать подбородком до колен. И так 10 раз по 3 подхода. Шаг третий. Если вы будете делать такие упражнения каждый день, вы немного подкачаете мышцы, но не все. Несколько групп мышц задействованы не будут. Измените упражнение: в таком же положении (ноги в коленях, руки за головой в «замок») поднимайте тело с поворотом, пытаясь достать правым локтем до левой к

Появление первого ручного мобильного телефона в 1983 году (а до того они устанавливались только на автомобилях) стало настоящей революцией. Не важно, что устройство весило полкило и стоило 3995 долларов, - это был прорыв. Современный мобильник, безусловно, более удобен, эффективен, а иногда и эффектен - некоторые модели выполнены как настоящие произведения искусства, обладание которыми свидетельствует об определенном статусе владельца. И тут пришли медики, и, как обычно, всё испортили. , - заявили они. И началось: Главными возмутителями спокойствия стали британцы. Точнее - Национальный комитет по радиологической защите (NRPB) и его ведущий эксперт - сэр Уильям Стюарт. В одном из своих заявлений в 2000 году он подчеркнул, что хотя вред мобильных телефонов и не доказан, детям с подобными устройствами нужно контактировать как можно меньше. И с этого времени между лагерями сторонников и противников безвредности мобильников начался обмен ударами. По всем ведущим журналам покатилась волна ис

Собраться с силами и пойти в магазин фривольных товаров - дело серьезное. А ну как добрые люди извращенкой окрестят? Да и вообще, что я, ненормальная что ли, что мне, мужика живого не хватает? Нет, нет и нет! Не пойду в ваше гнездо разврата, я приличная советская женщина, а в СССР секса нет, только любовь и чувство долга! Примерно такие вот глупые мысли и сомнения обуяли меня после предложения посетить, наконец, один из магазинов Monamour - по успешном окончании на сайте конкурса на лучшую историю о сексе, представители сети пригласили нас на экскурсию - "Как, вы что, ни разу у нас не были?! Обязательно приходите!" Не то чтобы я была ханжой, но если честно - изрядная доля стеснения в моем сдавленном "ээ… ннуу.. конечно, зайдем!" присутствовала. А что вы хотели? Мне легче родить бегемота, чем купить презерватив в супермаркете - нормальные советские комплексы. Однако любопытство и чувство долга взяли верх - собравшись с силами, потащилась на Ленинский, повторяя про се

Вкусный легкий десерт без выпечки с сыром типа "Филадельфия" (или "Маскарпоне", "Риккота") с клубничным желе. Вместо клубники можно использовать любые другие ягоды или фрукты по вкусу. Отличный рецепт для приема гостей! Ингредиенты: для коржей: •песочное печенье типа "Савоярди" - 150 г •сливочное масло - 50 г •сахар - 1 ст.л. для крема: •сливки (10-20%) - 150 мл •сыр "Филадельфия", "Риккота" или "Маскарпоне" - 500 г •ванильный сахар - 1 пакетик •желатин - 9 г •сахарная пудра - 2 ст.л. для желе: •клубника (или другие ягоды) - 250 г •сахар - 2-3 ст.л. •желатин - 6 г Рецепт приготовления мини-чизкейков: Для приготовления этого десерта можно использовать силиконовые стаканчики или форму для выпечки кексов. Если это тефлоновая форма, то нужно вставить бумажные стаканчики для готовых кексов, чтобы легче было вынимать пирожные из формы. Для основы нужно измельчить печенье. Печенье должно быть вкусным, можно даже с орехами

Наталья Александрова Умеете ли вы правильно дышать? Оказывается, это очень важно, особенно зимой и в переходный зимне-весенний период, во время эпидемии гриппа. По утверждению специалистов, при неправильном дыхании заметно увеличивается вероятность попадания в организм возбудителей респираторных инфекций, что повышает риск заболевания гриппом или простудой. Избежать этого вам помогут советы врача-иммунолога, кандидата биологических наук Константина ВОРОБЬЕВА. Многие люди дышат слишком часто (а норма — 16 вдохов в минуту в спокойном состоянии) и неглубоко, время от времени задерживая вдох и выдох. Такой тип дыхания называется поверхностным. В результате легкие не успевают как следует проветриться — свежий воздух поступает только в наружные отделы, большая же часть объема легких остается как бы невостребованной, то есть воздух в ней не обновляется. А вирусам и бактериям только этого и надо. Проверьте, правильно ли вы дышите. Для этого положите перед собой часы с секундной стрелкой, сядьт

Наиболее часто нарушение опорожнения кишечника характеризуется запором и поносом (диареей). Несмотря на то, что оба этих расстройства приносят дискомфорт и обычно являются одним из многих признаков заболевания, диарея оказывает более негативное влияние на качество жизни пациентов. Под диарей понимают клинический симптом, который характеризуется учащенным (3 и более раз в сутки) опорожнением кишечника с увеличением объема и изменением консистенции каловых масс, которые приобретают водянистый или кашицеобразный характер. По скорости возникновения и характеру течения диарея может быть острой и хронической. Острая диарея является достаточно распространенным симптомом множества, преимущественно, инфекционных заболеваний. По многочисленным данным она является первой причиной обращения к врачу, часто опережая даже респираторные заболевания. Кроме того, в раннем детском возрасте острая диарея может стать даже причиной смерти. Об острой диарее говорят в том случае, когда учащение опорожнения ки

Появившаяся в последние годы мода на здоровый образ жизни привела к тому, что все больше людей в наши дни стремятся уделять внимание не только, и даже не столько привлекательной внешности, сколько всецелому развитию личности, гармонизации внутренних процессов в организме, обретению физического и духовного здоровья. В связи с этим особую популярность приобрела йога — древняя система, направленная на достижение человеком внутренней гармонии, одновременно с гармонизацией отношений с окружающим миром. Йога (от санскритского корня «йуг», что значит «соединение, слияние» — то есть «единство и гармония физического и психического состояний») - это не просто система физических упражнений, развивающих гибкость, выносливость или улучшающих фигуру. Это одна из шести ортодоксальных систем индийской философии, комплекс древних знаний и мировоззренческая система, целью которой является осознанное избавление человека от болезней и страданий, повышение качества жизни и иное понимание жизни и своего м

Step № 1: ешь! Еда принадлежит к той серии ядов, которые полезны в малых дозах и при разумном употреблении. Стань леди! Не садись за праздничный стол голодной. Помнишь, как Мамушка перед знаменитым пикником пичкала Скарлетт О`Хару, чтобы та "клевала, как птичка" на людях? Представь себя на время истинной леди-южанкой и поешь овсянку без сахара перед застольем. Конечно, есть тягучую гадость не очень привлекательное мероприятие, особенно когда на горизонте маячит стол, ломящийся от лакомств, но ты должна утешать себя мыслью, что противная каша вознаградится вкусными блюдами. Вот только на сытый желудок они будут казаться уже не такими привлекательными. Будь центром внимания! Надень умопомрачительное платье (какое - читай на Клео). Мысль о том, что роскошный наряд разойдется по швам, если ты позволишь себе съесть половину лишней порции, весьма надежно спасает от переедания. Скажи да и нет! НЕТ: салатам, заправленным майонезом, колбасе, буженине, хлебу, пирожкам, бутербродам, жар

Диабет – заболевание обмена веществ, при котором в организме не хватает инсулина, а в крови повышается содержание сахара. Эта болезнь пока не лечится, но поддается контролю. Диабет влияет на все системы организма, происходит нарушение их взаимодействия в обеспечении жизнедеятельности, организм перестает работать в нормальном режиме. Почему же развивается диабет? На этот вопрос ответа пока нет, но многое ученым уже ясно. Так, риск заболеть диабетом может передаваться по наследству. Даже если среди близких родственников нет больных сахарным диабетом, возможность заболеть можно получить из предыдущих поколений. Опасность заболеть сахарным диабетом возникает и под влиянием различных причин (вирусные заболевания, операции, сильный испуг). Способствуют развитию сахарного диабета недостаточная физическая нагрузка, избыточная масса тела, артериальная гипертензия, заболевания сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта, печени, поджелудочной железы, несбалансированное питание с и

Зачастую перед каким-либо торжественным событием женщина обнаруживает, что ее любимое платье не подходит ей по размеру. Причина – лишние килограммы. Ситуация усугубляется, если этот праздник является очень важным в ее жизни. Однако мы никогда не отчаиваемся и приступаем к самым быстрым диетическим курсам, создатели которых обещают потерю до 5 кг за 2-3 дня. Конечно же, это лучше, чем бежать сломя голову по магазинам и искать платье на несколько размеров больше! К сожалению, в такой ситуации многие женщины делают ошибки и идут на все, чтобы вернуть прежние формы. Помните – фанатизм в вопросах диеты ваш организм не сможет принять адекватно, тем более, если речь идет о быстром диетическом курсе. На кого мы пытаемся равняться? Скорее всего, не на Венеру Милосскую, которая обладает довольно естественными женскими формами! Не так давно в Америке утверждено постановление, обязывающее компании, задействованные в модельном бизнесе, пристальнее относится к девушкам, которые участвуют в бескон

После череды новогодних праздников отражение в зеркале часто не радует, а любимые джинсы буквально трещат по швам. Однако не торопитесь подбирать «быструю» диету: результат будет недолгим. Начало года – лучшее время для всевозможных изменений, в том числе и в питании. Возьмите на вооружение 10 простых принципов и через короткий срок вы привыкнете питаться правильно. 1. Не оставляйте голоду шансов Приступать к трапезе нужно тогда, когда проголодаетесь , а не тогда, когда зовут к столу – это вполне логично. Однако не стоит терпеть голод больше 20 минут. По истечению этого периода вы перестаете себя контролировать и хватаете все, что попадется под руку – сладости, бутерброды или фаст-фуд. Кроме того, сильно голодный человек съест больше положенной нормы. Оптимальный перерыв между полноценными приемами пищи – не более 5-ти часов. В промежутках не забывайте о «перекусах» - стакан кефира или яблоко помогут обмену веществ работать бесперебойно. Исследования американских ученых доказали, что

На данный момент косметическая хирургия является гораздо более доступной, чем в прошлом, когда она её могли себе позволить только богатые и знаменитые люди. Хотя расходы на медицинское обслуживание продолжает расти, технические инновации и конкуренция фактически уменьшили стоимость самой операций. Возможно, что цена может показаться кому-то слишком завышенной, но следует помнить, что за ценой стоят изменения внешности, которые останутся на долгие годы. К примеру, члены Американского общества пластических хирургов говорят, что ранее средняя стоимость операции по увеличению груди составляла 3348 $, а средняя оплата за работу с носом составляла 4197 $. Эти расходы не включают в себя стоимость анестезии и операционной, однако они демонстрируют, что косметические операции являются более доступными по сравнению с другими медицинскими процедурами. Сравните данные расходы с ценами на зубную хирургию. Средняя стоимость одного зубного имплантата в США составляет от $ 1500 до $ 4000. Таким образ

А вы знаете, что в последние месяцы перед родами амниотическая жидкость обновляется 8 раз в сутки? Поэтому рекомендации по ограничению объемов выпиваемой жидкости при беременности не только не верны, но и вредны для вашего ребенка и вас. Женщине требуется дополнительная вода, чтобы обеспечить циркуляцию крови. Ощущение жажды, которое заставляет вас употреблять во время беременности много воды, вызывается гормонами, которые начинают поступать в кровь при беременности. Они же отвечают за то, чтобы организм отдавал дополнительную воду для замены окружающей малыша плодной жидкости, для увеличения содержания воды в крови (так почкам проще очищаться от шлаков), а также для удовлетворения потребностей самого развивающегося малыша. Когда выпиваемой воды телу становится мало, он ее получает из кишечника, что приводит к запорам. Девять литров дополнительной воды (представляете!) – вот, что носит будущая мама вместе с ребенком на последнем месяце беременности! А вам известно, что пить во время вы

Чтобы улучшить телосложение, многим нужно в первую очередь «убрать» живот. Но прежде чем приступить к выполнению специальных упражнений, проанализируйте, как вы питаетесь. Ведь если отвислый, выделяющийся живот — результат систематического переедания, то физические упражнения будут эффективны лишь при условии, что вы упорядочите рацион питания. Эти упражнения советую выполнять и тем, кто имеет нормальную массу тела, но хочет укрепить мышцы живота. Например, женщинам после родов. Но приступать к занятиям они должны только получив разрешение врача. Каждое упражнение повторяйте до ощущения легкой усталости. Дыхание произвольное. Упражнения для укрепления мышц живота выполняйте утром, не вставая с постели. Исходное положение — лежа на спине, ноги вытянуты, руки под головой. Медленно сгибать ноги в коленях и так же медленно возвращаться в и. п. Исходное положение — то же. Согнув левую ногу в колене, одновременно приподнять голову и наклонить ее вперед; вернуться в и. п. То же другой ногой.

Будьте как дети - призыв хорош в части естественности поведения и умения видеть радость и удовольствие в малом. Но когда от детства остается лишь худшее: капризы, отсутствие самостоятельности и обиды, тогда о достижении каких-либо целей говорить вообще не приходится. Попытаемся разобраться в том, что делает нас таким неправильным ребёнком и в 18 и в 38. Нытье Все идет не так как хотелось и вы достали и друзей и семью своими страданиями? Теперь всем плохо - вы поделились несчастьем. А не лучше ли было узнать что идет не так, почему не так и как это можно исправить? Раздражение Раздражение на глазах других людей, пожалуй, даже похуже нытья. Если вы теряете самообладание - вы показываете всем свою неспособность справиться с ситуацией, лучше было бы научиться вовремя успокаиваться (считайте до 10-ти для начала). Требование от мира справедливости Честно говоря, жизнь не такая уж справедливая штука. Не требуйте справедливости, а пытайтесь найти способ использовать существующие правила более

Тип №1. Для большинства девушек холостяк это существо, сходное с гомосексуалистом. Это цель, которую нужно покорить всеми возможными и невозможными способами. При виде такого «одинокого волка» у тебя идет кругом голова, и ты только и мечтаешь о том, чтобы заманить его к себе в капкан. Средств для заманивания может быть множество: от пары-тройки лет сексуального воздержания, до партизанской деятельности в семье. Но подумай о том, что мужчину изменить крайне сложно…Зато ему совсем легко изменить тебе. Плюсы: если ты считаешь, что свадьба, дети, внуки, совместно нажитые собаки-кошки, это из фильмов, а в жизни «зачем это нужно», то с таким мужчиной ты отлично проведешь время. Без взаимных претензий и обязательств. Тип №2. Под впечатлением знойного испанского берега, заката солнца и страстной ночи в заброшенной рыбацкой хижине в голове рисуется еще один тип – мачо. В нем захватывает все: движения, взгляд, мысли (!). он готов постоянно ублажать тебя в постели, а мириться с ним одно удоволь

Работая в маленьких и больших компаниях, индивидуально с клиентами, с юными и взрослыми людьми заметила одну общую жизненную тенденцию - "Мы должны стремиться к успеху и быть эффективными!" Не буду спорить, видимо и правда важно постоянно расти над собой, достигать успеха, быть эффективным. Приятно осознавать свои достижения и радоваться очередному шажку. Беспокоит другое - куда мы бежим, когда стремимся к успеху? Что пропускаем "здесь и сейчас", когда мечтаем о своих будущих достижениях? Кому адресованы наши послания о высокой эффективности? И где эта точка успеха - "вот оно, я этого достиг"? Марьяна. Ей всего 30 лет, прекрасная мама, жена. Умница и красавица, которая успешно занимается домом, ребенком, учёбой и работой. Она уверена в себе и знает, что может достигнуть большего. А если может, значит должна! Должна расти над собой и стремиться к повысить свою работоспособность и эффективность. Ей нужен успех и каждый день новый, более яркий и заметный. Она

Сейчас ведутся оживленные дискуссии о том, нужно ли мужчине делать обрезание. Приводят массу доводов и аргументов, как за эту операцию, так и против нее... Давайте попробуем разобраться и выяснить, действительно ли нужно отрезать то, что дано природой? Зачем делают обрезание Обрезание было известно ещё в Древнем Египте Обрезание, или, по научному, циркумцизия представляет собой удаление крайней плоти хирургическим путем. Циркумцизию проводят по религиозным убеждениям, следуя культурным традициям, из соображений гигиены, ну и, наконец — по медицинским показаниям. Традиции имеют огромное влияние на нас — как может быть плохим то, что было хорошим для предков? Этот аргумент зачастую является ведущим для многих семей, когда они решают вопрос об обрезании новорожденного сынишки. Однако они забывают, что в прошлом заботиться о чистоте полового члена было сложнее, и тогда обрезание было самым простым способом поддерживать головку члена в чистоте. Многие мужчины соглашаются на циркумцизию уже

Вот и до темы здоровья очередь дошла. Наверно, захотелось высказать собственную позицию на тему «от чего зависит здоровье». Сегодня столько развелось мнений про основу здоровья – что такой бардак наступил, даже голова начала путаться. В этом бардаке мое мнение затеряется, но лишним не будет. Все больше лично мной понимается, что медицина рассматривает человека примерно так же, как автослесарь видит автомобиль. Заболело тут – наладим, это лишнее в организме – отрежем, а это мы вам пересадим… В определенных ситуациях, особенно критических, с таким подходом не поспоришь. Зуб болит – надо дергать. И все. Температура поднялась – надо сбивать. Это все правильно, конечно, когда «все, допрыгался». Но где же причины болезней, где системное видение человека как психо-физиологической системы. Без такого видения можно до бесконечности удивляться тому, что лекарства-пустышки помогают в 50% случаев. Так и не понять. Есть еще некий экстро-эзотерический подход, или народная медицина. Тоже имеет мест

Если вы собрались сесть на ту или иную диету, весь курс необходимо пройти до конца. Далеко не каждой женщине под силу выдержать несколько дней, а то и недель голодовки, однако, поверьте, игра стоит свеч. И уже спустя определенный период времени вы обязательно заметите изменения в лучшую сторону. Как правило, во время диеты женщину преследует постоянное чувство голода. Чтобы от этого отвлечься, можно заняться интересной работой, посетить театр или бассейн. Это будет куда приятнее, чем гулять по супермаркету с голодным взглядом. В первые дни диеты у большинства женщин вечером наступает пик желания чего-нибудь перекусить. В таком случае диетологи советуют просто лечь спать. Если это не помогает, примите стакан теплой воды, в котором растворите 1 чайную ложку сахара. Во время диеты необходимо употреблять в пищу только те продукты, которые в ней прописаны. К примеру, если это яблочная диета, то ни о каком мясе даже речи быть не может. Бывают ситуации, когда курс диеты совпадает с каким-л

Итак, это случилось. Он изменил. Что ж, бывает… Теперь нужно постараться все забыть. Да, конечно, какое-то время в сердце будет тупая зубная боль, но она пройдет. Со временем все проходит, и обида – не исключение. К тому же, память – механизм избирательный: она сама блокирует все плохие воспоминания. Поэтому через какое-то время вы даже не сможете точно вспомнить, как именно все раскрылось! Все бы ничего, да существует еще подсознание, из которого информацию так просто не стереть. И именно оно заставляет женщину или вновь и вновь переживать все неприятные ощущения, или же мучиться от многочисленных физиологических и психологических последствий измены любимого человека. Давайте рассмотрим основные варианты неприятных последствий неверности. Аноргазмия. Что и говорить, женский оргазм даже в самых лучших случаях – не самый частый гость в постели. А уж после того, как женщину в буквальном смысле облил грязью человек, которому она доверяла, она может и вовсе отталкивать всех будущих половых