Как себе обеспечить здоровый позвоночник
На сегодняшний день проблемы с позвоночником вошли в число наиболее распространенных заболеваний. Первой реакцией человека на обнаружившийся недуг – это желание избавиться от болевых ощущений. Воздействовать же следует, прежде всего, на причину болезни.
Важными профилактическими мерами, которые максимально сократят возможность возникновения подобных заболеваний, является правильная осанка. Еще сотню лет назад воспитание и образование ребенка подразумевало требование постоянно держать спину ровной. Это относилось и к мальчикам, и к девочкам. Это становилось залогом хорошей осанки. Современные же дети часто сидят ссутулившись, поджав ноги или закидывая одну на другую. За партой обычно ребенок кренится вправо или приобретает вообще полулежащее положение. По статистике результатом такого пренебрежения к осанке является тот факт, что около 80% школьников в первые три года обучения приобретают сколиоз.
Природа предусмотрела все защитные механизмы организма человека. Одним из них является мышечный корсет, конечно есть также специальные препараты помогающие укрепить позвоночник www.apteka24/medikamenti/artron. Однако порой бывает не лишним способствовать их эффекту. Так, наиболее активные периоды роста ребенка приходятся на шесть – восемь и тринадцать – четырнадцать лет, сопровождающиеся интенсивным ростом скелета человека. Порой развитие мышечного корсета отстает от него в своем развитии. Это приводит к тому, что происходит недостаточное поддержание костей скелета, следствием чего может стать искривление позвоночника, а далее – сколиоз. Поэтому девочек в обязательном порядке учили танцам, а мальчиков – фехтованию. Современный выбор спортивных направлений для детей огромен. Это может быть, к примеру, танцы, гимнастика, плавание, бег.
В школу малыш идет с тяжелой сумкой. Если же занятия включают физкультуру, то часто еще и с дополнительным пакетом. Взрослый же человек вынужден нагружать руки, например, в супермаркетах. Очень важно правильно распределять тяжести. Необходимость таскать массу учебников в школу или пакеты из магазинов необходимо правильно. Хорошим решением является рюкзак или ранец. А вот вариант взваливания на плечо сумки на лямке уже чреват нежелательными последствиями.
Не следует забывать, что поскольку человек – существо двуногое, оптимальным вариантом является равномерное распределение нагрузки на обе конечности. Ведь, нагружая одну сторону, мы смещаем центр тяжести. Это приводит к тому, что нагруженная сторона быстрее испытывает чувство усталости, вызывающей ее сокращение мышц и изменение естественного положения тазобедренных сегментов. В том случае, когда мы создаем частые условия для подобных перекосов, происходит окончательное смещение центра тяжести и развитие искривления позвоночника.
Наше тело нуждается в физической активности. Разумеется – адекватной. Специалисты напоминают каждому из нас, что главная причина проблем с позвоночником – малоподвижный образ жизни. Сидя долгое время у компьютера, мы вызываем перенапряжение поясничного отдела позвоночника. Следствием этого является нарушение микроциркуляции крови, что приводит к быстрому старению позвоночника. Профилактикой такой опасности послужат, например, занятия йогой, общий массаж спины, мануальная терапия, и, разумеется, умеренная двигательная активность.
